Hari Lebaran identik dirayakan dengan berbagai hidangan seperti kue kering, ketupat, opor ayam, dan lain-lain. Mayoritas makanan ini mengandung garam dan santan yang dapat berbahaya bagi penderita hipertensi. Apabila memakan makanan tanpa terkontrol tentu dapat menyebabkan tekanan darah naik, jadi bagaimana caranya agar dapat tetap menikmati hidangan lebaran namun tekanan darah tetap terjaga?
- Berhenti saat Kenyang
Jangan abaikan sinyal rasa kenyang yang diberikan oleh otak. Ketika makan usahakan untuk tetap fokus pada apa yang kamu makan dan ketika sudah dirasa cukup banyak, jauhkan piring kosong sehingga kamu tidak tergoda untuk mengambil makanan lagi.
- Hindari Daging Berlemak
Perhatikan lauk pauk yang kamu pilih! Hindari olahan daging merah jika memungkinkan karena terdapat lemak jenuh yang tinggi. Pilih hidangan lain seperti ikan atau dada ayam yang memiliki kandungan lemah lebih sedikit.
- Jadwal Makan Terencana
Setelah berpuasa satu bulan penuh, tentu tubuh kita memerlukan penyesuaian jam dan jadwal makan. Jika langsung mengonsumsi semua hidangan pada hari lebaran tentu badan akan kaget dan memicu naiknya tekanan darah. Lebih baik bagi waktu makan dalam beberapa sesi untuk memberikan penyesuaian dalam tubuh.
- Kontrol Tekanan Darah
Agar dapat merayakan lebaran tanpa rasa khawatir, lakukan pengecekan tekanan darah secara mandiri dengan menggunakan Sowell Blood Pressure Monitor. Tensimeter ini dapat memberikan hasil dengan cepat dan akurat serta mudah digunakan di rumah.
Dapatkan Sowell Blood Pressure Monitor dan alat kesehatan lainnya untuk Anda dan keluarga hanya di www.ruparupa.com/sowell